Poznaj niezawodne Bralette

Bycie fit nie jest takie trudne, jak myślisz!

Wrzesień to początek jesieni, powrót do szkoły i koniec sezonu urlopowego. Przez te kilka miesięcy na pewno nie odmawiałaś sobie wielu przyjemnosci. Teraz musisz wrócić na uczelnię lub do pracy… Gdyby tak się chciało, jak się nie chce!

Świetnym pomysłem na pobudzenie organizmu oraz umysłu, jest zmiana stylu życia. Zdrowe odżywianie wcale nie polega na dobrowolnym głodzeniu i jedzeniu samych warzyw i owoców. Musisz zapamiętać jedno: jedzenie zdrowo może ale nie musi wiązać się z odchudzaniem. Nie jest też tak trudne, jak mogłoby ci się wydawać!

Zdrowe odżywianie polega na świadomym jedzeniu tego, co jesz na co dzień. Ważne jest regularne spożywanie posiłków i picie odpowiedniej ilości wody i soków. I to wszystko! Jedyne, co musisz, to zastosować się do kilku zasad – zmieni to twoje życie już po kilku dniach i to zdecydowanie na lepsze.

W tym artykule udowodnimy Ci, że zdrowe odżywianie wcale nie musi polegać na jedzeniu samej sałaty i popijaniu soków warzywnych.

Chcesz wiedzieć więcej?

Czytaj dalej!

Czym jest zdrowe odżywianie?

Zdrowe odżywianie – najważniejsze zasady

Poniżej przedstawiamy kilka najważniejszych zasad zdrowego odżywiania. Wkomponuj te podstawowe reguły zdrowego żywienia w swoją dietę, a z pewnością już wkrótce zauważysz różnicę!

Postaw na warzywa!

Podstawą zdrowej diety są przede wszystkim warzywa. Owoce również, ale to właśnie te pierwsze powinny znajdować się w twoich potrawach jak najczęściej. Dlaczego? Ponieważ owoce zawierają o wiele więcej monosacharydów, czyli cukrów prostych. W zbyt dużych ilościach, mogą ci nawet bardziej zaszkodzić niż pomóc! Jedzenie zbyt dużej ilości owoców – tj. powyżej 300 gramów dziennie – może przyczynić się do przybrania na wadze.

Powiedz “nie” mocno przetworzonej żywności

Ważne jest również zrezygnowanie z żywności wysoko przetworzonej. Jedzenie typu instant - zupy błyskawiczne, zalewane wodą purée, zapiekanki do odgrzania w domu – zawiera dużo konserwantów, które mają zapobiegać szybkiemu psuciu się żywności. Wybieraj posiłki, przekąski, które mają jak najprostsze, najkrótsze składy.

Pij dużo wody!

Każdy z nas pije wodę - to stwierdzenie może wydawać się oczywiste. Większość z nas zdaje sobie sprawę z tego, że picie minimum 1,5 litra na dzień wody to podstawa. Nie należy natomiast zastępować jej kawą i herbatą. Możesz natomiast spróbować soków i napojów własnej roboty. Potrzebujesz jedynie sokowirówki lub dobrego blendera. Wrzuć do swojego urządzenia ulubione warzywa i owoce, a potem ciesz się zastrzykiem energii!

Unikaj objadania się!

Przygotowując posiłki dostosuj porcje do swojego zapotrzebowania kalorycznego. Pamiętaj też, że lepiej zjeść więcej posiłków w ciągu dnia (np. rekomendowane 5), niż zajadać się do granic możliwości raz czy dwa razy dziennie!

Wpływ diety na zdrowie i życie człowieka, czyli zalety zdrowego odżywiania

Co daje nam zdrowe odżywianie? Bardzo dużo. Udowodnimy to, przytaczając kilka przykładów. Są to efekty zdrowego żywienia, które poczujesz już w ciągu kilku pierwszych tygodni od zmiany diety. Z kolei im dłużej będziesz się trzymać swoich nowych postanowień, tym więcej zyskasz!

Co zatem daje zdrowe odżywianie?

Zmniejszenie zmęczenia i poprawa samopoczucia
Możesz już po kilku dniach odczuwać o wiele mniej zmęczenia. Postaw na zdrową, nieprzetworzoną żywność, a już w ciągu kilku dni możesz czuć się o wiele lżej, a także rzadziej odczuwać głód.
Zbawienny wpływ na skórę i włosy
Znasz powiedzenie “jesteś tym, co jesz”? Może wydawać się oklepane i śmieszne, ale wbrew pozorom jest w nim sporo prawdy! Na zmianie sposobu odżywiania skorzysta też Twoja skóra, a także włosy.
Modelowanie sylwetki
Mówiąc o wpływie odżywiania na organizm nie można zapominać o zgrabniejszej sylwetce! To właśnie odpowiednia dieta jest podstawą, jeśli zamierzasz zrzucić zbędne kilogramy. Co więcej - wcale nie chodzi tutaj o wieczne odmawianie sobie przyjemności, ale o zbudowanie zrównoważonego, zdrowego jadłospisu. Wciąż możesz pozwolić sobie na małe “cheat meals”, jeśli na co dzień trzymasz się swojej zdrowej diety! Jeśli korekta sylwetki to coś, co jest dla Ciebie priorytetem - już teraz połącz zdrowe odżywianie z regularnymi ćwiczeniami, a z pewnością bardzo szybko zauważysz efekty!
Odporność na choroby i stres
Odpowiednia dieta poprawia działanie Twojego układu immunologicznego, a tym samym zwiększa odporność! Z kolei spożywanie w diecie odpowiednich ilości pełnowartościowego białka zwiększa odporność na stres i ogranicza wahania nastrojów.

Jak widzisz, zdrowe odżywianie wcale nie jest takie skomplikowane a niesie ze sobą naprawdę wiele korzyści! . Wybudź się z letniej drzemki i wróć do formy!

Powrót do aktualności »